Comment utiliser une coupe menstruelle : Guide étape par étape pour débutantes

Comment utiliser une coupe menstruelle ? Passer à une coupe menstruelle est un choix judicieux pour le confort, la santé et l’environnement. Contrairement aux serviettes hygiéniques et aux tampons, une coupe menstruelle est réutilisable, dure plusieurs années et réduit considérablement les déchets menstruels. Si vous débutez avec les coupes menstruelles, vous vous demandez peut-être comment l’insérer et la retirer correctement. Ne vous inquiétez pas ! Avec un peu de pratique, cela devient facile et confortable.

Voici un guide étape par étape pour vous aider à utiliser une coupe menstruelle en toute sécurité et efficacité.

1. Choisir la bonne taille de coupe menstruelle
Les coupes menstruelles existent en différentes tailles pour s’adapter à divers types de corps, âges et flux menstruels. En général :

- Les tailles plus petites sont idéales pour les personnes de moins de 30 ans qui n’ont jamais accouché par voie vaginale.
- Les tailles plus grandes conviennent mieux aux personnes de plus de 30 ans ou ayant accouché par voie vaginale.

Choisir la bonne taille garantit à la fois le confort et la prévention des fuites. Une coupe trop petite peut bouger et fuir, tandis qu’une coupe trop grande peut causer une gêne.

2. Comment insérer une coupe menstruelle

Étape 1 : Stériliser votre coupe
Avant d’utiliser votre coupe menstruelle pour la première fois—et après chaque cycle—vous devez la stériliser.
Faites-la bouillir dans de l’eau pendant 3 à 5 minutes dans une casserole ou un récipient de stérilisation.
Laissez-la refroidir avant de l’utiliser.

Étape 2 : Se laver les mains
Avoir les mains propres est essentiel pour éviter les infections. Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l’eau avant d’insérer votre coupe.

Étape 3 : Trouver une position confortable
Il n’existe pas de méthode universelle, mais ces positions peuvent faciliter l’insertion :
- Assise sur les toilettes
- Accroupie
- Debout avec une jambe surélevée

Étape 4 : Plier votre coupe
Étant donné que les coupes menstruelles sont flexibles, elles doivent être pliées avant l’insertion. Voici deux méthodes courantes :
- Pli en "C" : Aplatissez la coupe, puis pliez-la en deux pour former un "C".
- Pli Punch-Down : Poussez un côté du rebord vers le bas jusqu’à la base, la rendant plus petite pour une insertion plus facile.

Étape 5 : Insérer la coupe
Tenez la coupe pliée et insérez-la délicatement dans votre vagin, en l’orientant vers le bas du dos.
Une fois à l’intérieur, relâchez-la pour qu’elle puisse s’ouvrir complètement.
Passez un doigt autour du rebord pour vous assurer qu’elle s’est complètement déployée et qu’elle a formé une étanchéité contre les parois vaginales.

📌 Remarque : Une coupe menstruelle correctement insérée se positionne plus bas qu’un tampon. La tige doit être à l’intérieur du vagin mais toujours facile à atteindre. Si elle dépasse, vous devrez peut-être la couper pour plus de confort.

3. Comment retirer une coupe menstruelle
Étape 1 : Se laver les mains
Tout comme pour l’insertion, avoir les mains propres est essentiel avant de retirer la coupe.

Étape 2 : Se détendre et trouver une position confortable
S’accroupir ou s’asseoir sur les toilettes peut raccourcir le canal vaginal, facilitant ainsi le retrait.

Étape 3 : Libérer l’effet ventouse
❌ Ne tirez PAS uniquement sur la tige ! Pincez plutôt délicatement la base de la coupe pour relâcher l’aspiration.
Si la coupe est positionnée haut, contractez légèrement vos muscles pelviens (comme si vous alliez à la selle) pour l’aider à descendre.
Si nécessaire, faites glisser un doigt le long du bord de la coupe pour rompre l’effet ventouse.

Étape 4 : Retirer et vider
Une fois l’aspiration relâchée, retirez délicatement la coupe en la basculant légèrement d’un côté à l’autre.
Videz le contenu dans les toilettes, le lavabo ou la douche.

4. À quelle fréquence vider une coupe menstruelle ?
Les coupes menstruelles peuvent être portées entre 4 et 8 heures, en fonction de votre flux. Les jours de flux abondant, vous devrez peut-être la vider plus souvent.

✅ Vous pouvez porter une coupe menstruelle pendant la nuit—assurez-vous simplement de la vider avant de dormir et à nouveau au réveil.

5. Comment nettoyer une coupe menstruelle ?
- Entre chaque utilisation : Rincez la coupe à l’eau tiède et utilisez un savon doux, sans parfum. Évitez les produits chimiques agressifs, les savons parfumés ou les désinfectants, qui pourraient provoquer des irritations.

- Après chaque cycle : Stérilisez la coupe en la faisant bouillir pendant 3 à 5 minutes ou en utilisant un récipient de stérilisation.

- Stockage : Gardez votre coupe menstruelle sèche et rangez-la dans un sac en coton respirant—ne la placez jamais dans un contenant hermétique en plastique.

6. Problèmes fréquents et solutions
Que faire si ma coupe fuit ?
✅ Assurez-vous que la coupe est bien déployée à l’intérieur du vagin. Passez un doigt autour du bord pour vérifier.
✅ Vérifiez qu’elle est correctement positionnée—trop haute ou trop basse, elle peut provoquer des fuites.
✅ Si les fuites persistent, vous pourriez avoir besoin d’une taille différente ou d’une coupe plus rigide.

Que faire si je n’arrive pas à retirer ma coupe ?
✅ Détendez-vous ! La tension rend le retrait plus difficile.
✅ Accroupissez-vous et poussez doucement avec vos muscles pelviens.
✅ Insérez un doigt pour briser l’effet ventouse avant de la retirer.

Ma coupe peut-elle se perdre ?
Non ! Le vagin est un canal fermé—votre coupe ne peut pas dépasser le col de l’utérus. Si elle remonte, utilisez vos muscles pour la pousser vers le bas et faciliter le retrait.

Pourquoi passer à une coupe menstruelle ?
✔ Écologique – Réduit les déchets liés aux tampons et serviettes hygiéniques.
✔ Économique – Permet de réaliser des économies sur le long terme.
✔ Confortable et sans fuite – Contient plus de fluide que les tampons et peut être portée plus longtemps.
✔ Sûre et sans produits chimiques – Fabriquée en silicone médical, sans substances nocives.
✔ Parfaite pour un mode de vie actif – Vous pouvez nager, faire du sport et dormir avec.

Prête à franchir le pas ?
Si vous recherchez une coupe menstruelle de haute qualité, confortable et fiable, NakungooCup est un excellent choix ! Fabriquée en silicone médical, elle offre un confort optimal et une protection contre les fuites. De plus, elle est disponible en deux tailles pour s’adapter parfaitement à votre morphologie.

Adoptez la coupe menstruelle dès aujourd’hui et profitez d’un cycle plus confortable et écologique !