How to Use a Menstrual Cup: A Step-by-Step Guide for Beginners

Cómo usar una copa menstrual: Guía paso a paso para principiantes

¿Cómo se usa una copa menstrual? Pasarse a una copa menstrual es una elección inteligente para la comodidad, la salud y el medio ambiente. A diferencia de las compresas y tampones, una copa menstrual es reutilizable, dura años y reduce significativamente los residuos menstruales. Si eres nueva en el uso de copas menstruales, es posible que te preguntes cómo insertarla y retirarla correctamente. ¡No te preocupes! Con un poco de práctica, se vuelve fácil y cómoda.

Aquí tienes una guía paso a paso para ayudarte a usar una copa menstrual de manera segura y efectiva.

1. Elegir el tamaño adecuado de la copa menstrual
Las copas menstruales vienen en diferentes tamaños para adaptarse a diversos tipos de cuerpo, edades y flujos menstruales.
Generalmente:

- Los tamaños más pequeños son ideales para personas menores de 30 años que no han dado a luz por vía vaginal.
- Los tamaños más grandes funcionan mejor para personas mayores de 30 años o que han dado a luz por vía vaginal.

Elegir el tamaño correcto garantiza tanto comodidad como prevención de fugas.
Una copa demasiado pequeña puede moverse y causar fugas, mientras que una demasiado grande puede resultar incómoda.

2. Cómo insertar una copa menstrual

Paso 1: Esteriliza tu copa
Antes de usar tu copa menstrual por primera vez—y después de cada ciclo—debes esterilizarla.

Hiérvela en agua durante 3-5 minutos en una olla o en un recipiente de esterilización.
Déjala enfriar antes de usarla.

Paso 2: Lávate las manos
Tener las manos limpias es esencial para prevenir infecciones. Lávalas bien con agua y jabón antes de insertar tu copa.


Paso 3: Encuentra una posición cómoda
No hay un método universal, pero estas posiciones pueden facilitar la inserción:
- Sentada en el inodoro
- En cuclillas
- De pie con una pierna levantada

Paso 4: Dobla tu copa
Dado que las copas menstruales son flexibles, deben doblarse antes de la inserción.
Aquí tienes dos métodos comunes:
- Doblez en "C": Aplana la copa y dóblala por la mitad para formar una "C".
- Doblez Punch-Down: Empuja un lado del borde hacia abajo hasta la base, haciéndola más pequeña para facilitar la inserción.

Paso 5: Inserta la copa
Sujeta la copa doblada e insértala suavemente en tu vagina, inclinándola hacia la parte baja de la espalda.

Una vez dentro, suéltala para que se abra completamente.
Pasa un dedo alrededor del borde para asegurarte de que se haya desplegado por completo y haya formado un sello contra las paredes vaginales.

📌 Nota: Una copa menstrual bien insertada se coloca más abajo que un tampón. El tallo debe estar dentro de tu vagina pero aún ser fácil de alcanzar. Si sobresale, es posible que debas recortarlo para mayor comodidad.

3. Cómo retirar una copa menstrual
Paso 1: Lávate las manos
Al igual que con la inserción, tener las manos limpias es fundamental antes de retirar la copa.


Paso 2: Relájate y encuentra una posición cómoda
Ponerse en cuclillas o sentarse en el inodoro puede acortar el canal vaginal, facilitando la extracción.

Paso 3: Rompe el sello
❌ ¡NO tires solo del tallo! En su lugar, pellizca suavemente la base de la copa para liberar la succión.

Si la copa está muy arriba, empuja con los músculos del suelo pélvico (como si estuvieras defecando) para ayudar a bajarla.
Si es necesario, desliza un dedo por el borde de la copa para romper el sello.

Paso 4: Retirar y vaciar
Una vez liberada la succión, retira la copa con un suave movimiento de lado a lado.

Vierte el contenido en el inodoro, el lavabo o la ducha.

4. ¿Con qué frecuencia vaciar una copa menstrual?
Las copas menstruales pueden usarse entre 4 y 8 horas, dependiendo de tu flujo. En los días de flujo abundante, es posible que necesites vaciarla con más frecuencia.


✅ Puedes usar una copa menstrual durante la noche—solo vacíala antes de acostarte y nuevamente por la mañana.

5. ¿Cómo limpiar una copa menstrual?
- Entre usos: Enjuaga la copa con agua tibia y usa un jabón suave sin perfume. Evita los productos químicos agresivos, los jabones perfumados o los desinfectantes, ya que pueden causar irritación.


- Después de cada ciclo: Esteriliza la copa hirviéndola durante 3-5 minutos o utilizando un recipiente de esterilización.

- Almacenamiento: Mantén tu copa menstrual seca y guárdala en una bolsa de algodón transpirable—nunca en un recipiente hermético de plástico.

6. Problemas comunes y soluciones
¿Qué hacer si mi copa gotea?

✅ Asegúrate de que la copa esté completamente desplegada dentro de la vagina. Pasa un dedo por el borde para verificar.
✅ Comprueba que esté bien posicionada—si está demasiado alta o baja, puede causar fugas.
✅ Si las fugas persisten, es posible que necesites un tamaño diferente o una copa más firme.


¿Qué hacer si no puedo retirar mi copa?
✅ ¡Relájate! La tensión dificulta la extracción.
✅ Ponte en cuclillas y empuja suavemente con los músculos del suelo pélvico.
✅ Introduce un dedo para romper el sello antes de retirarla.

¿Puedo perder mi copa?

No, el canal vaginal está cerrado—tu copa no puede pasar más allá del cuello uterino. Si sube demasiado, usa tus músculos para empujarla hacia abajo y facilitar la extracción.

¿Por qué cambiar a una copa menstrual?
✔ Ecológica – Reduce los residuos de tampones y compresas.

✔ Económica – Ahorras dinero a largo plazo.
✔ Cómoda y sin fugas – Contiene más fluido que los tampones y puede usarse por más tiempo.
✔ Segura y libre de químicos – Fabricada con silicona de grado médico, sin sustancias dañinas.
✔ Perfecta para un estilo de vida activo – Puedes nadar, hacer ejercicio y dormir con ella.

¿Lista para hacer el cambio?
Si buscas una copa menstrual de alta calidad, cómoda y confiable, NakungooCup es una excelente opción. Fabricada con silicona de grado médico, ofrece máxima comodidad y protección contra fugas. Además, está disponible en dos tamaños para garantizar un ajuste perfecto.

¡Cambia a la copa menstrual hoy mismo y disfruta de un período más cómodo y ecológico!

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