Wie man eine Menstruationsscheibe benutzt: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Anfänger

Wie benutzt man eine Menstruationsscheibe? Der Wechsel zu einer Menstruationsscheibe ist eine perfekte Alternative für mehr Komfort, einfache Anwendung und umweltfreundliche Nutzung. Im Gegensatz zu den meisten Periodenprodukten wird eine Menstruationsscheibe tiefer in der Vagina platziert und erzeugt keinen Sog, wodurch sie für die meisten Personen bequem sitzt. Außerdem kann eine Menstruationsscheibe sogar während des Geschlechtsverkehrs getragen werden und bietet bis zu 12 Stunden Schutz.

Wenn du neu bei Menstruationsscheiben bist, fragst du dich wahrscheinlich, wie man sie richtig einführt, positioniert und wieder entfernt. Keine Sorge – mit ein wenig Übung wird das Einsetzen einer Scheibe kinderleicht.

1. Die richtige Menstruationsscheibe auswählen

Die meisten Menstruationsscheiben sind in verschiedenen Größen erhältlich, um unterschiedliche Körpertypen und Menstruationsstärken zu berücksichtigen. Allgemein gilt:

✅ Kleinere Scheiben eignen sich besser für leichtere Tage.
✅ Größere Scheiben sind ideal für starke Blutungstage.

Die Wahl der richtigen Größe sorgt für einen sicheren Sitz und verhindert Undichtigkeiten. Eine zu große Scheibe könnte unbequem sein, während eine zu kleine verrutschen und auslaufen könnte.

2. Vor dem Einsetzen einer Menstruationsscheibe

Bevor du deine Scheibe einführst, befolge diese einfachen Schritte:

✔ Sterilisiere die Scheibe vor der ersten Anwendung und nach jedem Zyklus, indem du sie für 3–5 Minuten in kochendem Wasser desinfizierst.
✔ Wasche deine Hände gründlich mit warmem Wasser und milder Seife.
✔ Finde eine bequeme Position für das Einführen – viele Menschen bevorzugen eine hockende Haltung, das Sitzen auf der Toilette oder das Hochlegen eines Beins.
✔ Befeuchte die Scheibe leicht mit Wasser, um das Einführen zu erleichtern.

3. Wie man eine Menstruationsscheibe einführt

Schritt 1: Die Scheibe falten
Drücke den Rand der Scheibe nach innen zur Mitte, sodass sie eine "8"-Form bildet.

Schritt 2: Die Scheibe einführen
Halte die gefaltete Scheibe und führe sie sanft in die Vagina ein, wobei du sie in Richtung deines Steißbeins neigst.

Schritt 3: Die Scheibe positionieren
Schiebe die Scheibe vollständig hinein, sodass sie sich unter dem Gebärmutterhals befindet. Danach wird der vordere Rand hinter dem Schambein eingeklemmt, um sie sicher an ihrem Platz zu halten.

Schritt 4: Sicherstellen, dass die Scheibe richtig sitzt
Die Scheibe sollte sich bequem und sicher anfühlen. Nach dem Einsetzen solltest du sie nicht spüren und sie sollte sich nicht verschieben oder auslaufen.

📌 Profi-Tipp: Falls deine Scheibe verrutscht oder undicht ist, wurde sie möglicherweise nicht korrekt hinter dem Schambein positioniert. Führe sie erneut ein und stelle sicher, dass sie richtig sitzt.

4. Wie entferne ich eine Menstruationsscheibe?

Schritt 1: Hände waschen
Wasche immer zuerst deine Hände, bevor du die Scheibe entfernst, um Infektionen zu vermeiden.

Schritt 2: Entspanne deine Muskeln
Eine hockende Position oder das Sitzen auf der Toilette kann das Entfernen erleichtern.

Schritt 3: Den Rand greifen und vorsichtig herausziehen
❌ Ziehe NICHT abrupt an der Scheibe!
Stattdessen führe einen Finger an den unteren Rand der Scheibe und haken sie vorsichtig heraus.

📌 Falls sich die Scheibe hochgesetzt hat, presse sanft mit deinen Beckenbodenmuskeln nach unten (wie beim Stuhlgang), um sie nach unten zu bewegen.

Schritt 4: Entfernen & entleeren
Kippe die Scheibe beim Herausziehen leicht, um Verschüttungen zu vermeiden. Leere den Inhalt in die Toilette, das Waschbecken oder die Dusche.

5. Wie oft sollte eine Menstruationsscheibe entleert werden?

💡 Menstruationsscheiben können je nach Menstruationsstärke zwischen 8 und 12 Stunden getragen werden.

🔹 An Tagen mit stärkerer Blutung sollte die Scheibe häufiger entleert werden.
🔹 Du kannst eine Menstruationsscheibe über Nacht tragen – entleere sie einfach vor dem Schlafengehen und erneut am Morgen.

6. Wie reinige ich eine Menstruationsscheibe?

✅ Zwischen den Anwendungen: Reinige deine Scheibe mit warmem Wasser und milder, unparfümierter Seife. Verwende niemals starke Chemikalien, parfümierte Seifen oder Desinfektionsmittel, da diese Irritationen verursachen können.
✅ Nach jedem Zyklus: Koche die Scheibe für 3-5 Minuten aus oder benutze einen Sterilisationsbehälter.
✅ Aufbewahrung: Halte deine Scheibe trocken und bewahre sie in einem atmungsaktiven Baumwollbeutel auf – niemals in einem luftdichten Plastikbehälter.

7. Häufige Probleme und Lösungen

🔹 Was tun, wenn meine Scheibe ausläuft?

✔ Stelle sicher, dass die Scheibe sich vollständig geöffnet hat und korrekt hinter dem Schambein positioniert ist.
✔ Überprüfe, ob sie richtig sitzt – ist sie zu hoch oder zu niedrig, kann sie undicht werden.
✔ Falls weiterhin Leckagen auftreten, könnte eine andere Größe oder eine festere Scheibe besser geeignet sein.

🔹 Was tun, wenn ich meine Scheibe nicht entfernen kann?

✔ Entspanne dich! Anspannung erschwert die Entfernung.
✔ Gehe in die Hocke und drücke sanft mit den Beckenbodenmuskeln, um die Scheibe nach unten zu bewegen.
✔ Greife mit einem Finger unter den Rand, um das Vakuum zu lösen, bevor du sie herausziehst.

🔹 Kann meine Scheibe in meinem Körper verloren gehen?

🚫 Nein! Die Vagina ist ein geschlossener Kanal – deine Scheibe kann nicht über den Gebärmutterhals hinaus rutschen. Falls sie sich hochgesetzt hat, nutze deine Muskeln, um sie nach unten zu drücken und die Entfernung zu erleichtern.

8. Warum auf eine Menstruationsscheibe umsteigen?

✔ Bequem & flexibel – Sitzt tiefer in der Vagina und reduziert Unannehmlichkeiten.
✔ Kein Saug-Effekt – Im Gegensatz zu Menstruationstassen erzeugen Scheiben keinen Unterdruck, was die Entfernung erleichtert.
✔ Längerer Schutz – Kann bis zu 12 Stunden getragen werden.
✔ Geeignet für Intimität – Kann während des Geschlechtsverkehrs getragen werden.
✔ Umweltfreundlich – Reduziert Abfall von Tampons und Binden.
✔ Kostensparend – Eine wiederverwendbare Scheibe spart langfristig Geld.

Bist du bereit für den Wechsel?

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